Hace meses que no iba a ver a mi doc Aravena... lo cual esta claramente a la vista... you know what I mean??!!!


Se acercan las fiestas de fin de año... cumpleaños de mi madre adorada... y por cierto mi cumpleaños... y para hacer las cosas mas interesantes... el doc me dio la siguiente dieta... que debo seguir al pie de la letra si quiero bajar las abultadas cifras que estoy manejando ... acá la dejo para que en una de esas ... si alguien lee esto... se motive...


Los horarios ...

• Desayuno hasta las 8:30 hrs. Esto me obliga a madrugar...
• Colación 11:00 hrs
• Almuerzo 14:00 hrs.
• Once 17:00 hrs.
• Cena 20 a 22 hrs.
• Esta prohibido comer después de las 22 hrs.

Considere los siguientes líquidos

•   Agua mineral - Hierbas - Jugos dieteticos (Livean, Regimel, Vivo, Nectar Next, Nectar Livean - Nestea - Te rojo - Te verde - Oglong Tea) 2 Litros al día.

1. Cenar solo ensalada con carnes blancas mas postre jalea o frutas.
2. Leche semidescremada o descremada o cultivada o se reemplaza por un yogur.
3. Solo 1 rebanada de pan de molde o hasta 5 galletas de agua o soda o integrales solo al desayuno y once con un solo acompañamiento.
4. Para endulzar... Stevia mejor... Sucralosa esta bien...
5. Cereales de avena quaker, granola fitness - 2 cucharadas al día.
6. Aceite... 20 gotas agregadas a la ensalada ... Canola Marca Mazola.
7. Carnes no fritas... ZERO... se puede comer vacuno, pavo, pescado, jabalí, atún y pollo... mariscos y camarones... ñami!!!! una taza de te al día... buuuuu!!!
8. Y hay varias otras cosas mas que no tengo ganas de mencionar ... jjajajaja

Lo prohibido... 

1. Productos salados
2. Frituras
3. Carne de cerdo
4. Cordero
5. Longaniza
6. Soya
7. Carne de Soya
8. Jugo Ades
9. Comida China
10. Sushi
11. Mantequilla
12. Chocolate
13. Crema
14. Mayonesa
15. Ketchup
16. Conservas de fruta
17. Conservas en aceite
18. Sopas preparadas
19. Pasteles 
20. Tortas
21. Manteca
22. Crema de leche
23. Queso de Cabra
24. Embutidos
25. Pate
26. Miel
27. Manjar 
28. Mermelada
29. Bebidas tipo Coke
30. PANNNNNNN
31. Vinagre
32. Todo tipo de queso
33. Todo tipo de bebidas!!!
34. Huevos.... 

Y lo mas importante... NOO COPETEEEEEEEEEEEEEEEEEEE




Vamos que se puede!!!!